Vouloir perdre du poids n'est pas toujours facile à réaliser sans que cela ne devienne obsessionel, alors voici quelques conseils afin de réussir au mieux votre régime.
1/ Mangez lentement!
Il faut en moyenne 20 minutes avant que l'information "repu" parvienne au cerveau, alors si vous avalez votre repas en 10 minutes vous aurez l'impression d'avoir encore fain, du coup vous vous resservirez inutilement.
Prenez donc le temps de manger et de mâcher.
2/ Buvez beaucoup!
Que vous fassiez une simple journée "minceur" ou que vous suiviez un régime, vous devez boire 1 litre supplémentaire de liquide.
La décomposition des graisses entraîne la formation de toxines que nos urines évacues. Si vous ne buvez pas assez, le processus est ralenti, du coup, il es possible que vous soyez ballonné ou que vos jambes soient gonflées.
3/ Grignotez sans remords!
Ne vous forcez pas à repousser coûte que coûte votre envie de sucre. Tôt au tard, vous serez prise d'une fringale irrésistible et vous finirez par dévorer confiseries et gâteaux.
Intégrez plutôt dès le départ de petites friandises dans votre régime.
Une barre de chocolat correspond à environ 80 calories.
4/ Ne montez pas tous les jours sur la balance!
Cela ne sert à rien à part de vous impatienter, une fois par semaine suffit, ça ne sert a rien de vouloir maigrir vite.
5/ Bichonnez-vous!
Offrez vous un petit plaisir personnel, massage, gommage, soins esthétique, que vous ne vous permettriez pas en temps normal.
Le sentiment de luxe compense les fringales.
6/ Concentrez vous sur ce que vous mangez!
Ne mangez pas en faisant autre chose comme regarder la télé, lire ou travailler par exemple.
Pas même une pomme car le cerveau n'enregistre pas correctement ce que vous mangez.
Par ailleur, si vous avez l'habitude de mangez devant la télévision, le simple fait de l'allumer conditionne votre appétit.
7/ Choisissez un sport doux!
La natation, la marche, le vélo, ou la gymmnastique accompagnent beaucoup mieux un régime que des heures de travail intense.
L'idéal est une demi-heure de mouvement par jour.
Le sport stimule l'hormone endorphine que vous procure détente et bien être.
8/Mangez un peu après le sport!
Il est normal de ne pas avoir fain aprés le sport car la stimulation de l'endorphine agit comme un coupe fain. Le corp est "occupé" à autre chose comme réguler l'augmentation de la circulation.
Cependant, il est trés important voir indispensable de manger quelque chose de consistant aprés, si vous ne voulez pas être tenaillée par une fain de loup 1 ou 2 d'heures plus tard, une fois le taux de glycémie redescendu.
9/ Soyez réaliste!
Ne placez pas la barre trop haut!
Rien de plus frustrant que d'essayer d'atteindre une silhouette pour laquelle la nature ne nous a pas faite.
Avancer lentement, mais sûrement, est bien plus motivant pour poursuivre.
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page créée le 16/08/2011