La relaxation

Il existe plusieurs methodes et techniques de relaxation pour apaiser les symptômes physiques et lutter contre le stress.
L'apaisement  peut etre très utile dans des moments de stress pour un examen ou un rendez vous important.

En pratiquant 2 à 3 fois par semaine vous arriverez a mieux gerer vos période de stress, en connaissnat mieux votre corps vous arriverez à vous relacher plus facilement et ainsi réduire vos tensions nerveuses et physique.

Comment se relaxer?

Les techniques de relaxation:

Il existe autant de méthode de relaxation que de personnes vivants sur terre, il est important lorsque vous souhaitez vous relaxer de trouver la technique de relaxation la plus adéquat pour votre corps, il peut etre nécessaire au depart d'en essayer plusieurs afin de trouver la meilleur technique de relaxation pour votre psychique et votre corps:

Voici une technique de relaxation que nous retrouvons assez souvent:

La 1ere technique de relaxation par la respiration:

Cette technique est simple et peut etre faire de n'importe ou meme si il est préférable au départ de al faire dans un endroit calme loin  du stress.

Commencer par vous concentrer sur votre respiration sans essayer de la modifier, placer une main sur votre thorax et l'autre main sur l'abdomen et respirer normalement, vous allez voir que c est votre thorax qui bouge et non pas votre abdomen alors que cela devrait etre le contraire. Respirez maintenant lentement par le nez sans que votre thorax bouge, faite le vide dans votre tete et compter vos expirations, compter jusqu' a 20. Vous voila détendu et liberé de votre stress.

Les méthodes de relaxation

Ils existent énormement de méthode de relaxation, nous trouvons des méthodes pour se relaxer dans tous les pays du monde, elles sont aussi différentes les unes que les autres.
Vous retrouverez ici les méthodes de relaxation partagées et testées par nos membres, si vous aussi vous connaisez ou utiliez une méthode de relaxation, venez vous inscire pour partager vos astuces contre le stres.